Tu sabes quais são os Principais Benefícios da Uva para a Saúde? Quero te apresentar algumas das vantagens que há em consumir um belo vinho ou ainda, comer a fruta in natura. Confira!
Embora a produção de uvas seja bastante explorada mundo afora, muita gente ainda não sabe ao certo, quais os principais benefícios da uva para a saúde.
No entanto, a maioria de nós aprecia um bom trago (gole) de vinho, assim como, consumimos sucos e a própria fruta em sua forma natural.
Sendo assim, nada mais justo do que eu usar este espaço, para te contar algumas das inúmeras vantagens que há em consumir uvas de diferentes variedades. Continue sua leitura….
Aproveite para salvar e ler depois: “Vinho Branco: Como escolher o seu?”
Quais Nutrientes estão Presentes nas Uvas?
Antes de tudo, vamos conhecer alguns dos principais nutrientes presentes nas uvas.
Logo de prima (primeira), tu precisas saber que as uvas não interferem no colesterol de ninguém. Isto é, elas não são um problema para quem sofre dessa condição. Além disso, seja qual for a variedade e/ou o tipo de uva, nenhuma delas está carregada de sódio. Portanto, ela é a fruta ideal para quem tem pressão alta, tchê!
Outro aspecto relevante a se falar sobre as uvas, é que elas são pouco calóricas. Em suma, a cada 150 gramas, tu encontra no máximo 90 calorias.
Mas, sobre os nutrientes que compõe a uva, devemos salientar a presença de antioxidantes que protegem nossas células e combatem os radicais livres.
Em síntese, quanto mais escura a uva for, mais antioxidante existirá em sua casca, principalmente, àqueles chamados de polifenois.
Ademais, tu encontrará nas uvas diversas vitaminas, como por exemplo, vitamina A, C, E e K.
Sem contar que as uvas também contém minerais, como ferro, potássio e cálcio. Quanta coisa boa, tchê!
Principais Benefícios da Uva para a Saúde
Entonces (então), vamos direto para os principais benefícios da uva para a saúde humana. Anote aí:
A Uva Controla a Pressão Arterial
Para ficar guapo (forte), evitando problemas severos, como a hipertensão, por exemplo, nada melhor do que saborear um bom vinho, ou ainda, uma bela porção da fruta.
Assim como citei, as uvas são ricas em potássio e isso ajuda a neutralizar o sódio do corpo. Como resultado, ocorre uma regularização da pressão arterial, reduzindo as chances de surgirem picos que comprometam o organismo.
Previne Problemas do Coração
Não bastasse controlar a pressão arterial, a uva também é excelente para a prevenção de problemas cardíacos.
Nesse sentido, ela utiliza da vitamina K, presente em sua composição, para fazer a manutenção do coração, fortalecendo artérias e reduzindo o colesterol ruim.
Equilibra a Glicose no Sangue
Em um outro artigo que publiquei aqui no blog, intitulado de “Quem tem Diabetes pode Tomar Vinho?”, falei sobre como o vinho auxilia no controle da diabetes. Entretanto, vale salientar que não se pode cometer exageros, assim como, existem algumas exceções (vale a pena ler o artigo na íntegra).
Mas, em todo caso, tu podes ficar faceiro (contente), pois a uva ajuda a equilibrar o nível de insulina no corpo, realizando a manutenção da saúde de quem sofre da doença.
Minimiza as Chances de ser Acometido por um Câncer
Bah, por essa tu não esperava!
Mas, sim! Ao consumir uva você está prevenindo diversos tipos de câncer. Isso porque, a uva é repleta de antioxidantes que realizam a manutenção das células do corpo.
O resultado disso é que, muitas das toxinas presentes no organismo são liberadas sempre que consumimos uvas. Portanto, ela se torna uma excelente aliada na prevenção de células cancerígenas.
Melhora o Funcionamento do Sistema Digestório
Por último, dentre os principais benefícios da uva para a saúde, está o fato de que ela regula o intestino e é excelente para o aparelho digestivo.
E essa mágica acontece porque a uva é rica em fibras e em água, sendo que, ambos são ideias para evitar constipação, facilitando a evacuação e evitando lesões na parede do intestino.
Conclusão
Talvez agora tu estejas se perguntando: “Mas bah, quanto de uva eu devo consumir por dia?”.
Entonces, especialistas recomendam evitar o excesso. Mas isso vale para tudo na vida. Portanto, use do bom senso para não sofrer depois.
De modo geral, tu podes beber uma taça de vinho por dia, sem nenhum problema!
Além disso, vale a pena oferecer uma porção de uvas para os amigos, depois daquele churras de final de semana! Que tal?
Agora que tu conhece todos os Benefícios da Uva para a Saúde, compartilhe esse conteúdo com os amigos do Facebook.
Abraços e até a próxima!
